Yogaworkshop i Arna med BB Yoga, februar 2022

Hos oss er det ikke sluttresultatet, the peak pose, som er målet, men veien til din egen «peak pose». Vi er alle kroppslig forskjellig med ulike muligheter og begrensninger. Derfor er vi også unike i vår tilnærming av yoga. Som andre synger med den stemmen de har, gjør vi yoga med den kroppen vi har – med glede og avslappethet i trygge og gode omgivelser.

Yoga består av ulike fysiske holdninger, pusteøvelser, meditasjon og avspenning. Innen yoga finnes det mange ulike yogastrømninger. Vi, Berit og Birthe, er genuint glade i naturen, og vet gjennom flere års yogapraksis, hva yoga kan bety for en optimal opplevelse ute i naturen. I tillegg til at yoga styrker kroppen, øker den også stabiliteten og mobiliteten. Gjennom holdninger som er tilpasset de mest belastede deler av kroppen under turgåing, vil vi i første del av kurset gi en yogasekvens som kan skape balanse mellom kroppen og naturen. Vi vil avslutte med en MediYoga-sekvens. Dette er øvelser som gir indre ro og balanse.

PROGRAM 2022-02-26

11.00 – 11.15 Velkommen

11.15 – 11.45 En kort innføring i og bevisstgjøring av ulike holdninger, forklaring av hvorfor alignement og funksjonell yoga er så viktig, og hvorfor pust kan fremme fokus, styrke og balanse.

11.45 – 13.00 Vinyasa-flow (1) v/Birthe

13.00 – 13.30 Pause med te, frukt og nøtter

13.30 – 14.30 MediYoga (2) v/Berit

14.30 – 15.00 Spørsmål og svar

1. Vinyasa Flow er en yogaform der du beveger deg i takt med pusten fra en yogaholdning til den neste. Vinyasa Flow vil gi deg styrke, fleksibilitet og fokus blant annet ved hjelp av en rytmisk pustebevegelse (Ujjayi-pustebevegelse). Yogasekvensen avsluttes med en kort meditasjon/Savasana.

Vinyasa Flow hos oss er egnet for alle nivåer. Du vil få ulike tilnærmelser av en del yogaholdningene, slik at yogasekvensene føles mer tilgjengelig i forhold til dagsform og stivhet.

2. MediYoga er en terapeutisk yogaform med enkle, fysiske øvelser kombinert med puste- og konsentrasjonsteknikker. Øvelsene er enkle men kraftfulle og har som intensjon å bidra til en dyp energimessig balanse på alle plan.

MediYoga er egnet for alle, om du har redusert helse, sliter med utmattelse, kroniske smerter, stiv rygg og nakke, eller om du er uten plager og bare vil finne ro og balanse i hverdagen.

Yoga instruktører:

Berit Brusdal Havre

bhavre@hotmail.no

Mobil 90957543

Birthe Bell Gravendeel

bbgravendeel@me.com

Mobil 45966089

Adresse:

ÅDNATUN MUSEUM

Utløbakken

5260 Indre Arna

Helgens Yoga Workshop koster kr 400,- per person. Te, frukt og nøtter er inklusiv i prisen.

Litt praktisk informasjon i disse dager: Yogastudioer klassifiseres nå som nærværspraksis. Nærværspraksis vil si bevisst fysisk aktivitet der det holdes en naturlig avstand, der bevegelsene er rolige og intensiteten er lav. Vi følger Standard Norge sin smitteveileder rundt COVID-19. Vi anbefaler deg derfor å bruke egen matte, men vi har stropper og blokker til låns. Ta gjerne med deg noen gode sokker og en varm trøye/pledd til avslappingen etter øvelsene.

Husk at god håndhygiene er viktig, samt bruk av munnbind til du har landet på matten. Bli hjemme dersom du føler deg uvel eller er syk.

Når det er sagt ønsker vi deg hjertelig velkommen. Møt oss på matten med et åpent sinn og en god porsjon latter og nysgjerrighet. Vær deg selv og la deg rive med. Har du spørsmål, ta gjerne kontakt.